Articolo

5 Häufige Probleme am Wurzel extrem wählerischer Essberechtigungen

5 Häufige Probleme am Wurzel extrem wählerischer Essberechtigungen

Lektion 3: Für mich sind es keine Jeans wert. In meiner Torjeans, die völlig verzweifelt nach einem Apfel herumging, war ein Allzeittief, und eine, die ich nie wiederholen möchte. Nach dieser Erfahrung entschied ich, dass es die letzte „Diät“ war, die ich jemals machen würde. Das letzte Mal, dass ich Änderungen vornehmen würde, die für mich extrem anfühlen. Passen Sie an, was und wie ich esse, während ich herausfindet, was sich am besten anfühlt, wenn ich älter werde. Aber in größeren Hosen, in der Lage zu sein, Lebensmittel zu essen, die ich genieße und nicht auf die Gramm Kohlenhydrat in einem Apfel oder ein Stück Kuchen fixiere, ist ein Kompromiss, den ich zu 100 Prozent bereit bin.

Das heißt, ich erkenne, dass meine Ziele nur ästhetisch waren. Ich habe nicht versucht, mich von Diabetes -Medikamenten abzu entwöhnen oder meinen Blutdruck zu senken. Ich verstehe, dass einige Menschen möglicherweise gesundheitsbezogene Gründe haben, um Änderungen an dem vorzunehmen, was sie essen, und ich respektiere das. Ihre kann anders sein. Niemand ist dasselbe. Es ist okay, wenn etwas gut für Sie und nicht für mich funktioniert. Es ist in Ordnung, wenn sich etwas für Ihren besten Freund richtig anfühlt, aber für Sie schrecklich ist. Es ist nichts falsch mit Ihnen, wenn Ihre Erfahrung anders ist als die eines anderen.

Es ist auch in Ordnung, etwas zu kandidieren, von dem Sie dachten, dass es hilfreich ist, sich aber als schädlich für Ihre geistige oder körperliche Gesundheit herausstellt.

Mein Ansatz war es immer, zu teilen, was für mich und meine Familie funktioniert (und nicht), damit Sie die Entscheidungen treffen können, die sich für Sie gut anfühlen.

aber ich werde es tun Sag dir das: Sei freundlich zu dir. Dazu gehört, freundlich zu Ihrem Körper zu sein. Es ist freundlich, wenn Sie hungrig sind. Sich selbst zu ernähren, damit Sie Energie haben, ist freundlich. Es ist freundlich, Ihr Essen zu genießen. Das Hungern selbst ist nicht. : Wie Sie Ihren „Körper nach Baby“ akzeptieren und lieben können

Gefriergeräte unter den unteren Schubladen können leicht unorganisiert und chaotisch werden. Hier sind einige Systeme und Produkte, die Ihnen helfen, einen Gefrierschrank unter der Unterseite zu organisieren.

Als wir unsere Küche umgestalten und einen brandneuen, glänzenden Kühlschrank mit der Bottom-Free-Gefrierschrank kauften, dachte ich, ich würde es lieben .

Dann wurde die Schublade in einen tiefen, kalten, zufälligen Stapel, den ich jeden Tag durchgemacht habe, um das zu finden, was ich brauchte. mit einem System, das für uns gut funktioniert. Vielleicht funktioniert es auch für Sie! Reinigen, sortieren und reinigen. Nehmen Sie alles aus Ihrem Gefrierschrank (fügen Sie die Dinge in Kühler ab, um sie entspannt zu halten), wischen Sie es ab, um Verschüttungen und Unordnung zu entfernen, und lassen Sie sich mit dem Gefrierschrank oder den Sie nicht mehr wollen.

2. Zonen erstellen: Mit dem Plastik -Teiler, mit dem unser Gefrierschrank aus dem Schubladen geliefert wurde, habe ich einen großen Abschnitt für Abendessen erstellt: gefrorene Reste, Zutaten wie Hühnerbrühe, die in Würfel, Gläser aus hausgemachtem Pesto, Hühnerbrust, Taschen mit gefrorenen Nasta gefroren sind. Der andere kleinere Abschnitt ist für Mittagsgegenstände: Die isolierten Mittagstaschen, die mein Mann und der jüngere Sohn benutzen, kaltpackungen für das Mittagessen meines älteren Sohnes und andere mit Lunchbox-freundliche Lebensmittel (wie ihre Lieblings-Gemüse-Pastetchen). Sie können Zonen erstellen, die auf Mahlzeiten oder wie Produkte wie Fleisch oder Gefriermahlzeiten basieren.

3. Korralartikel in Mülleimer: Das Einlegen von zwei Behältern in die obere, ausrutschende Schublade des Gefrierschranks war ein Game-Changer. Sie können Behälter für ähnliche Elemente oder Elemente verwenden, die Sie häufig zusammen verwenden. Ich habe einen Mülleimer für gefrorenes Gemüse bezeichnet. Das andere ist für alle Zutaten, die ich für Smoothies und Haferflocken verwende, zwei Dinge, die ich fast täglich mache. Jetzt muss ich nicht jeden Morgen durch den Stapel für gefrorene Früchte oder gehackte Nüsse rasen, was den Morgen ein bisschen einfacher macht. Wickeln Sie Pakete mit Gummibändern ein: Ich rolle jedes Paket herunter und wickle es fest mit einem Gummiband. Dieser einfache Schritt spart sofort Platz und lässt alles ordentlicher und überschaubarer fühlen.

5. Verwenden Sie das, was Sie haben: Es ist selbstverständlich, aber tatsächlich ist es wichtig, das zu verwenden, was Sie in Ihrem Gefrierschrank haben, um organisiert zu bleiben. Wenn Ihr Gefrierschrank so aussieht, als würden Sie sich auf eine Zombie -Apokalypse vorbereiten, nehmen Sie eine Bestandsaufnahme von dem, was Sie haben, und erstellen Sie einen Plan, um sie zu verwenden. Schnappen Sie sich meinen kostenlosen Gefrierinventardruck, um herauszufinden, was Sie bereits haben, und verwenden Sie mit meinem kostenlosen Mahlzeitsplanungs -Arbeitsblatt Ihre Woche mit einigen dieser Lebensmittel.

Produkte, um zu helfen:

< p> Ich bin Teilnehmer am Amazon Services LLC Associates -Programm, einem Affiliate -Werbeprogramm, das mir ein Mittel zur Verfügung stellen soll, um Gebühren zu erhalten, indem ich mit Amazon.com und verbundenen Websites verlinkte. Esser als Kind, größtenteils auf gebutterten Nudeln, Thunfisch in Dosen und LaVerne & Shirley für einen Großteil meiner Kindheit (lesen Sie: Meine wählerische Esserwiederholung). Meine sehr freundliche, süße Mutter machte mir routinemäßig zu einem separaten Essen beim Abendessen, als ich abgelehnt habe, was sie machte (was häufig war). Machen Sie beim Abendessen separate Mahlzeiten, denn ich befürchtete, dass es die gleiche Art von pingeligen Essen aufrechterhalten würde, die so viele Jahre meines Lebens markiert. -Ein Ratschlag:

Machen Sie eine Mahlzeit für alle am Tisch.

Die Vorteile dieser Abendessenregel sind enorm. Dies bedeutet, dass Sie sich nicht bemühen, mehrere Mahlzeiten wie einen Koch aus kurzer Zeit zuzubereiten. Wenn Ihren Kindern keine spezielle PB & J (oder, ähm, Schüssel mit Butternudeln) garantiert, wenn sie nicht mögen, was sich auf dem Tisch befindet, haben sie mehr Motivation, zu versuchen, was alle anderen haben. Sie lernen auch eine wichtige Lektion: Nicht jede Mahlzeit wird ihr Favorit sein-und so geht das Leben. Sam. Ich bin (privat) diese Mahlzeit als das Huhn vor, das Sam weinen lässt. In den Nächten, in denen ich diese Pfanne serviere, isst er normalerweise nur Reis und Obst. Während er sich beschwert, was er immer tut, wenn ich das Huhn serviere, das Sam zum Weinen bringt, versichere ich ihm, dass wir bald eines seiner Lieblingsmahlzeiten haben – und wir tun es. Sie können das Abendessen immer noch an die Vorlieben anpassen. Sie können die Dinge getrennt servieren – wie warme Tortillas mit den Befestigungen in kleinen Schalen oder einem Topf braunen Reis mit Gemüse und Sauce, das neben dem servierten, damit sie gemischt werden können (oder nicht). Ich habe sogar eine Schüssel mit klarer Brühe mit Suppenfleisch an der Seite geschötigt. Weil es immer noch bedeutet, dass ich nur eine Mahlzeit gemacht habe.

Vorbehalt Nr. 2: Manchmal isst Ihr Kind nur eine Tortilla und Obst zum Abendessen. Das ist okay. des Kühlschranks, um sich zu erwärmen. In diesen Nächten essen wir immer noch zusammen, aber jeder von uns hat vielleicht etwas anderes – und wir alle können aus wählen, yourpillstore was wir von dem wollen, was verfügbar ist.

und in diesen seltenen Nächten, in denen ich koche Für niemanden außer mir selbst mache ich mir immer noch eine Schüssel Butternudeln. Sie wissen, aus der alten Zeiten willen. 10 Tipps für die Freude, wählerische Esser zu erfreuen, was Ihr Kind Ihnen über wählerische Essensangebote erzählen möchte. sind leicht zuzubereiten, zart und butterartig und mit natürlich gefärbtem Zuckerguss belegt. Und Sie müssen den Teig nicht entspannen! -Out Zuckerkekse sind die Favoriten meiner Kinder.

Ich war genauso wie ein Kind. Ich liebte es, als meine Mutter alle Urlaubskeks aus dem Schrank runterbrachte. Ich würde sie sortieren, meine Favoriten auswählen und helfen, den Teig zu rollen. Ich liebte es, den Zuckerguss herauszuholen, um sie zu dekorieren. Und ich habe den süßen, butterartigen Geschmack besonders geliebt.

Ja, hausgemachte Zuckerkekse sind eine Liebesarbeit. Aber wenn ich noch diese Erinnerungen habe, werden meine Kinder auch meine Kinder tun – und das ist es, was ich denke, wenn sie darum bitten, sie zu machen. College und dieses Nugget von Weisheit hat mich immer bei mir festgehalten: Die Qualität der Zutaten ist wirklich wichtig. Das ist immer im Hinterkopf, wenn ich Zutaten zum Backen kaufe. Es ist cremig und reichhaltig-und wenn Sie normalerweise Store-Brand-Butter verwenden, werden Sie wahrscheinlich den Unterschied bemerken, wenn Sie wechseln! op? Sie sind seit 1921 da und sind derzeit 1.700 Landwirte stark.

Ein paar weitere Dinge, die ich über Butter aus Land O’Lakes gelernt habe Kühlschrank, nicht die Tür. Wenn Sie es aus dem Gefrierschrank nehmen, verwenden Sie es innerhalb eines Monats. Um Butter zu erweichen, verwenden Sie eine dieser drei Methoden: Lassen Temperatur für 15 Minuten oder platzieren Sie es zwischen Pergamentpapier und flach mit einem Rollstift ab. reiner, süßer Buttergeschmack, um wirklich zu glänzen-wie in solchen butterartigen Keksen. Ich tauschte Mehl mit Vollkornbecher aus und optimierte ein paar Zutatenmengen. So machen Sie sie her. Butter und Zucker zusammen in einem stehenden Mixer. (Sie können auch einen Handmixer und eine große Schüssel verwenden, wenn Sie das haben.)

Fügen Sie den Vanilleextrakt und das Ei hinzu und mischen Pulver in einer kleinen Schüssel und gut mischen. Dies ist wichtig: Verwenden Sie für dieses Rezept nur Vollkorngebäckmehl, das aus einem milderen weißen Weizen besteht und einen geringeren Proteingehalt hat als normales Vollkornmehl. Wenn Sie kein Vollkornmehl finden und nur normales Vollkornmehl haben, befolgen Sie bitte die Anweisungen unter dem Rezept, um es zu verwenden! zur Buttermischung, gut nach jeder Addition mischen. Der Teig wird steif sein. Entspannen Sie sich nicht. Das ist auch sehr wichtig! Dieser Teig funktioniert nicht, wenn er gekühlt ist.

Teig in zwei Kugeln teilen. Rollen Sie auf einer Mehloberfläche jede Kugel in einen Kreis 1/8-Zoll-Dicke.

Kekse ausschneiden. (Ich benutze ein Backblech, das mit einer Silikonmatte ausgekleidet ist, aber Sie müssen nicht.) Zuckerkekse zu einem Rost und vor dem Zuckerguss vollständig abkühlen. Verwenden Sie das Rezept unten für die basische Buttercreme eine schöne Balance für den Zuckerbuttercreme -Zuckerguss. Dann verwenden Sie meine Rezepte für natürliche rote und grüne Farbtöne, um sie zu färben. Sie verwenden diese Farbtöne als Flüssigkeit im Zuckerguss anstelle der Milch oder des Wassers in typischen Rezepten.

Grün ist mit Spinat leicht zu erreichen. Rot ist schwieriger. Abhängig von der Größe der Rüben, die Sie verwenden, und wie lange Sie sie durchziehen, erhalten Sie möglicherweise ein dunkelrosa oder ein hellrotes Rot. (Diese Charge, die ich letztes Jahr gemacht habe, war das tiefste Rot, das ich erhalten habe.) Wenn Sie Ihre eigenen Farbtöne nicht erstellen möchten, gibt dieser Beitrag einige andere Empfehlungen für andere natürliche Farboptionen.

Eine Frage Ich werde immer nach diesen Frösten gefragt: Schmecken sie wie Rüben und Spinat? Ich glaube nicht, dass sie es tun, und meine Kinder auch nicht – und auch nicht die vielen Freunde von ihnen, die im Haus waren, während ich dieses Rezept getestet und mir eine Probe schnappte. Ich kann also mit Sicherheit sagen, dass diese Zuckerguss kinder getestet sind! Die Gesamtzeit der Minuten: 51 Minuten

Diese hausgemachten Vollkornbecherkekse sind leicht zuzubereiten, zart und butterartig und mit natürlich gefärbtem Zuckerguss gekrönt. Stöcke) Land O’Lakes ungesalzene Butter, weicher 1 Tasse granulierter Zucker 1 Teelöffel Vanilleextrakt 1 großes Ei 2 Teelöffel Backpulver 3 Tassen Vollkornbadmehl Puderzucker 1 Teelöffel Vanilleextrakt 2-3 Esslöffel Rüben- oder Spinatsaft 1-2 Tropfen Mandelextrakt optional -Thdird des Ofens. Butter in Stücke schneiden. In einem stehenden Mixer Butter und Zucker zusammen cremen. Fügen Sie Ei und Vanille hinzu und mischen Sie es gut. In einer separaten Schüssel Backpulver und Mehl kombinieren. Fügen Sie die Mehlmischung zur Buttermischung hinzu, jeweils eine Tasse und mischen Sie nach jeder Zugabe gut. Kombinieren Sie, bis alle gemischt sind. Teig wird steif sein. Entspannen Sie sich nicht. Teig in zwei Bälle teilen. Rollen Sie auf einer Mehloberfläche jede Kugel in einen Kreis von 1/8 Zoll dick. Kekse ausschneiden, auf Backblech mit Silikon-Backmatte gelegt und 6-7 Minuten backen. Lassen Sie die Kekse in einer Minute sitzen und nehmen Sie dann vor dem Zuckerguss in ein Rost, um sie vollständig abzukühlen. Um Zuckerguss zu machen, kombinieren Sie Butter und Zucker mit einem Steh- oder Handmixer. Fügen Sie Vanilleextrakt hinzu. Fügen Sie Rüben- oder Spinatsaft hinzu (verwenden Sie diese Rezepte), jeweils einen Teelöffel, bis Sie die gewünschte Konsistenz erreichen.

Notizen

*Vollkorngebäckmehl ist für dieses Rezept unerlässlich. Wenn Sie kein Vollkornmehl finden und nur ein normales Vollkornmehl haben, folgen Sie dem obigen Rezept mit 1 ½ Tassen Allzweckmehl und 1 ¼ Tassen Vollkornmehl (messen Sie die Mengen und sieben Sie dann zusammen). Ich habe sie mit diesem Verhältnis getestet und sie kamen gut heraus.

Empfohlene Produkte

Als Amazon -Mitarbeiter und Mitglied anderer Partnerprogramme verdienen ich mit qualifizierten Einkäufen. Amazon -Grundlagen Silikon, Nicht -Stick, Lebensmittel sicheres Backmatten – Packung von 2

Ernährungsinformationen:

Ertrag: 24 -Scherzgröße: 1 Cookieamount pro Portion: Kalorien: 261Total Fett: 12GSaturiertes Fett: 7Gtrans Fett: 0Gunsuriertes Fett: Fett: Fett: 4gcholesterin: 38mgsodium: 76mgcarbohydrate: 38Gfiber: 2GSUGAR: 26GProtein: 2G © Sally

Nach all den Cupcakes und Keksen am Rande des Pee Wee Footh (Lesen Sie Soapbox), ich wurde gelindert, als My Sonder mit dem Fahnenfußfußball begonnen wurde, und trafen Sportfußball. Snacks waren kein Problem. In vier Jahreszeiten habe ich keine einzige Capri -Sonne oder Dorito gesehen. Ein Trainer brachte Goodies ins letzte Spiel – aber darüber hinaus waren es nachfüllbare Wasserflaschen und Abendessen zu Hause.

Contents