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Mantiene tu cuerpo fresco y mantiene tu estómago lleno por más tiempo.

Mantiene tu cuerpo fresco y mantiene tu estómago lleno por más tiempo.

El jugo de limón o limonada es uno de los cócteles de verano más fáciles y deliciosos que refresca tu estado de ánimo y te mantiene enérgico durante todo el día. Su proceso de elaboración es muy sencillo y económico. Tome un limón jugoso y exprímalo en un vaso de agua, agregue una cucharada de azúcar y un poco de sal y unas hojas de menta.

Revuelve bien todos los ingredientes y tu cóctel estará listo para beber en un minuto. Para un experimento de sabor adicional, también puede agregar otros ingredientes como comino, pimienta negra, polvo de cilantro, etc.

Jugo de sandía

Cuando se trata de la discusión de bebidas frescas y jugosas, el jugo de sandía ocupa el primer lugar en esta lista. El sabor increíblemente dulce y delicioso de esta fruta de los días de verano no solo es bueno para tu paladar, sino que también ofrece un brillo natural y belleza a tu piel al mantenerla flexible e hidratada.

Mezcle la sandía en la licuadora junto con un poco de azúcar si desea que se vuelva más dulce y su refrescante cóctel estará listo para beber. Incluso puede tomar esta bebida saludable y refrescante dos veces al día para mantenerse enérgico y fresco incluso en el clima cálido y cruel.

Suero de leche o Chaas

El suero de leche, también conocido como Chaas, es un antiguo cóctel casero tradicional que la gente solía beber para protegerse del efecto de los rayos solares en su cuerpo y en su salud. Antes de salir de casa toma esta saludable y jugosa bebida para mantenerte enérgico y protegido del bronceado y las quemaduras solares.

Se prepara con el agua de la cuajada mezclándola adecuadamente en un utensilio limpio. Añade azúcar o sal según tu gusto. Se pueden agregar algunos otros ingredientes como jeera y otras especies para preparar un masala chaas. Mejora su sistema de digestión y refresca su mente y cuerpo en climas cálidos y soleados.

Bebida sattú

La bebida Sattu se basa principalmente en el noreste de la India, pero debido a sus beneficios para la salud y la facilidad de uso, su popularidad se extiende por todo el país. Mantiene tu cuerpo fresco y mantiene tu estómago lleno por más tiempo.

El proceso de preparación es muy fácil y rentable. Mezcle un tazón pequeño de harina sattu con agua, sal y limón. Revuelva bien para obtener una bebida suave y ligera. Tome este uno de los cócteles más saludables y refrescantes de la mañana y manténgase fresco y enérgico todo el tiempo.

Cómo mantenerse fresco en los días de verano

En medio del calor intenso y el ambiente húmedo de los días de verano, es realmente muy difícil mantenerse fresco y renovado, pero no imposible. Entonces, para facilitarle el camino, hemos incluido aquí algunos trucos y consejos que lo ayudarán a mantenerse fresco durante la temporada de verano.

Sembrador dos veces todos los días

Báñese al menos dos veces al opinionesdeproductos.top día para mantenerse fresco y reducir el sudor. Bañarse controlará la temperatura de su cuerpo y ayudará a mantener su cuerpo fresco incluso bajo el intenso calor del sol. Utiliza un gel refrescante para exfoliar tu cuerpo. Te mantendrá fresco y limpiará la suciedad de tu cuerpo.

El primer baño debe ser antes de salir de su casa y el segundo cuando regrese a su casa por la noche para un sueño saludable y tranquilo durante la noche.

Exfolia tu rostro

El sudor y la suciedad obstruyen los poros existentes en la cara, lo que puede causar muchos problemas en la piel, como puntos negros, espinillas, espinillas, etc. Por lo tanto, es muy importante que se limpie la cara con regularidad para evitar la obstrucción y los problemas asociados con la piel.

Use un buen lavado de cara y exfoliante que limpie profundamente los poros de su piel. Aparte de esto, puede aplicar una mascarilla facial natural para mantener su rostro fresco y limpio durante los calurosos días de verano.

Limpia tu boca adecuadamente

El enfriamiento no se limita a su cuerpo externo, sino que internamente también necesita sentirse fresco y renovado, lo cual es muy importante para mantener su mente fresca y tranquila. Junto con el cuidado de su cuerpo externo, preste atención adicional a la limpieza de su boca.

Cepillarse una vez no es suficiente, así que cepíllese al menos dos veces al día con una pasta de dientes mentolada y refrescante. Puede masticar chicles de menta para mantener la boca fresca y evitar los malos olores de la boca, que es muy común en los calurosos días de verano debido a la humedad en la temperatura exterior.

Peinado de días de verano

Mantén tu cabello de tal manera que no te cause molestias ni molestias cuando estés en el trabajo o mientras viajas hacia tu lugar de destino. Esto se aplica especialmente a las niñas y mujeres, ya que tienen el cabello largo y denso que puede llenarse fácilmente de sudor cuando existe el calor y la humedad en el ambiente.

Para mantener su cuero cabelludo higiénico y fresco, lávese el cabello al menos 2 o 3 veces por semana. Las colas de caballo apretadas deben hacerse para evitar la unción del cuello que provocan los pelos abiertos cuando toca tu cuello. Para los niños también, mantén tu cabello más corto que el tiempo habitual para mantener tu cabeza fresca y fresca.

Hidrata tu cuerpo

Como la humedad ya está en la atmósfera, no aplique una crema hidratante fuerte y espesa en la cara y el cuerpo como lo hace en los días de invierno. Una loción ligera y perfumada es suficiente para mantener el rostro y el cuerpo frescos durante todo el día. Además, aplique protector solar en la cara para prevenir los daños causados ​​​​por los rayos UV del sol.

Vestir para los días de verano

En este ambiente cálido y húmedo, tu cuerpo necesita ropa ligera y corta para que tu cuerpo sude menos y puedas mantenerte fresco y fresco todo el tiempo. Usa vestidos cortos que sean cómodos y livianos para que te sientas fresca. Shorts, faldas, camisetas holgadas, etc. son algunos de los complementos más cool para esta temporada.

La ropa de colores claros es fundamental en estos días ya que el color de tu ropa es más claro y menos atacado por el calor y los rayos del sol ya que la ropa de colores claros distrae los rayos del sol. Blanco, rosa, amarillo claro y naranja son buenos para esta temporada. Además, el material pesado de la ropa causa más sudor, así que use ropa ligera de algodón y seda.

Beba mucha cantidad de agua y frutas frescas

Como suda con frecuencia, su cuerpo pierde un nivel normal de agua y glucosa, lo que puede causar deshidratación, lo que no es bueno para su piel y su salud en general. Entonces, para evitar tales preocupaciones, beba mucha agua cada vez. Mantenga una botella de agua fría fresca siempre con usted, ya sea que esté en su lugar de oficina o viajando a algún lugar.

También puede llevar consigo un paquete de glucosa, ya que es una bebida saludable y refrescante para los días de verano que previene el bronceado y aumenta su nivel de energía el doble de lo normal. No faltan frutas frescas y jugosas en esta estación calurosa que pueden mantenerlo hidratado y fresco durante todo el día. Empieza tu día con frutas frescas de temporada y tómalo como merienda y en la hora de la noche.

caminar en aire fresco

Respirar aire fresco es muy importante para su estado de ánimo, así como para refrescar todo su cuerpo y su nivel de energía. Salga a caminar tanto por la mañana como por la noche y trote para tomar aire fresco que estimulará su tasa metabólica y no le permitirá sentirse cansado y agotado, incluso si trabaja durante varias horas.

Dormir en una habitación ventilada

Es realmente muy difícil dormir en paz y comodidad si su habitación está llena y menos ventilada. Abra las ventanas para entrar en la brisa fresca y suave que no solo ahorra su dinero para el costoso aire acondicionado y el enfriador, sino que también lo hace sentir relajado y fresco, lo cual es muy importante para dormir bien.

Ninguna de las estaciones y el clima son completamente perfectos, cada uno de ellos tiene algunos inconvenientes, pero podemos manejarlos con algunos movimientos inteligentes y lo mismo se aplica a los días calurosos de verano. Amigos disfruten esta temporada con nuestros efectivos tips y tomando algunas bebidas refrescantes mencionadas en la lista de cocteles más cool para los días especiales de verano.

Nuestros cerebros controlan todo en nuestro cuerpo, en su mayor parte. No solo eso, sino que nuestros cerebros también nos ayudan aprendiendo cómo lidiar con el mundo fuera de nuestros cuerpos. Tan pronto como nacemos, empezamos a aprender de lo que vemos, oímos, saboreamos, sentimos y experimentamos.

Ahora que hemos crecido, nuestros cerebros parecen estar llenos y recordar cosas no es tan fácil como solía ser. Esta bien. Aquí hay trece formas válidas en las que puede impulsar sus habilidades cognitivas.

Las mejores maneras de darle un impulso a su cerebro

1. Encuentra tiempo para meditar

Se ha demostrado que este antiguo arte de concentrarse en la respiración en un espacio tranquilo y cómodo tiene un efecto significativo en nuestro cerebro y en la forma en que funciona. Un estudio realizado en la Universidad de Harvard mostró que los sujetos que meditaban regularmente mostraban un aumento en la materia gris. Esta es la parte del cerebro que es asociado con la memoria a corto y largo plazo, pensamiento profundo y poder mental general.

Solo siéntate en un lugar que sea cómodo, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Dentro y fuera, dentro y fuera. Si desea mejorar su experiencia de meditación, intente respirar por la nariz y por la boca mientras grita “¡Oh!” Si agrega algunos aceites esenciales estimulantes del cerebro a su difusor ultrasónico su práctica puede alcanzar un nivel completamente nuevo.

2. Escribe…

…abajo. Mantener listas de cosas por hacer es más que solo brindarle una manera fácil de recordar lo que necesita en la tienda de comestibles. El simple proceso de poner tu mente en papel hace que sea más probable que lo recuerdes en el futuro. Esto se aplica a su lista de compras, sus recuerdos, sus estudios y sus pensamientos cotidianos.

La clave de este método es escribirlo literalmente con lápiz y papel. Un estudio realizado en el Universidad de California, Los Angeles mostró que los sujetos que tomaban notas a mano recordaban mejor que los que las mecanografiaban.

3. Leer

Hay tantas maneras en que la lectura puede mejorar nuestro poder cerebral. En primer lugar, requiere que busque nuevas palabras, lo cual es ejercitando tus habilidades cognitivas. Puedes ir un paso más allá leyendo libros y no limitándote a los artículos. Al hacer esto, su cerebro hace una “lectura profunda” y crea nuevas conexiones en su cerebro.

Eso no es donde termina. Se ha demostrado que leer ficción aumenta la inteligencia emocional de una persona. En cambio, las personas que leen noticias frente a ficción muestran una disminución de la empatía.

4. Bebe agua

Nuestros cuerpos son más del 50% de agua y la expulsamos diariamente a través del sudor, las lágrimas y la orina. Es importante reponer nuestra agua bebiéndola, lo que puede aumentar enormemente tus habilidades mentales. Cuando bebemos nuestro requerimiento diario, podemos mejorar nuestra concentración y la cognición, dominar mejor nuestras emociones y recordar mejor.

Eso no es todo. Aumenta el flujo de sangre que lleva más oxígeno al cerebro. Una excelente ingesta de agua puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza y contribuye a disminuir el estrés.

5. Reducir la ingesta de azúcar

Si bien nuestro cerebro se alimenta de glucosa, no se puede negar que en el exceso de azúcar puede causar todo tipo de problemas. Un estudio realizado en 2009 mostró que demasiada glucosa resultó en una pérdida de capacidad cerebral. Esto es especialmente evidente en los diabéticos.

Tanto los diabéticos tipo 1 como los tipo 2 pueden sufrir deficiencias cognitivas. Afecta la forma en que su cerebro hace conexiones, puede conducir a la contracción del cerebro, y provocar una enfermedad de los vasos pequeños. Por lo tanto, limite su consumo de azúcar y coma solo de fuentes naturales, como frutas. Incluso entonces, trata de consumir con moderación y date un capricho de vez en cuando.

6. Coma más de estos alimentos

Si bien comer demasiado de algunas cosas (dulces, galletas, pasteles, pasteles) puede tener consecuencias negativas para el cerebro, hay alimentos que tienen el efecto contrario. Las nueces están llenas de ácidos grasos omega-3, que son excelentes para la función cerebral. Chocolate negro está lleno de flavonoides, que aman el área del cerebro que se ocupa de la memoria.

El brócoli está lleno de vitamina K, que se ha demostrado que estimula la memoria, la cúrcuma puede ayudar con la memoria y el crecimiento de las células cerebrales, y los antioxidantes de los arándanos combaten las enfermedades neurodegenerativas. Una dieta saludable ayuda más que tu cintura.

7. No comas nada

El ayuno se está convirtiendo en una tendencia últimamente, pero el hecho es que esta práctica de centrar y limpiar es tan antigua como parece. Cuando piensas en la forma en que algunas personas comen, nuestros sistemas digestivos nunca tienen un verdadero descanso. La investigación en ratones mostró que después de períodos de ayuno intermitente, su funcionamiento cerebral mejoró.

Estudios en otros animales mostró que el ayuno mostró más o menos lo mismo. Esto podría tener algo que ver con la capacidad del ayuno para aliviar la inflamación, lo que podría estar relacionado con enfermedades neurodegenerativas.

8. Escucha música clásica

Este tipo de música no atrae a todos, pero a menos que la odies, tener algo de fondo mientras estás dentro de la casa no te hará daño, aunque solo sea por una hora. Los estudios demostraron que, si bien toda la música influye en el cerebro y la forma en que aprendemos, específicamente la música clásica tiene un efecto directo en la función de las sinapsis, la memoria y el aprendizaje.

Además, parece que la música clásica puede genes “regulados a la baja” asociado con la neurodegeneración. La musicoterapia es cada vez más aplicable a pacientes con problemas cognitivos.

9. Aprende algo nuevo

Nuestro cerebro es un músculo como cualquier otro. Cuando somos jóvenes, todo lo que hacemos es aprender. En cierto punto, nos hacemos adultos y la educación excesiva se detiene y comienza la vida. Antes de que nos demos cuenta, estamos instalados en la rutina del trabajo, el hogar, la familia y los amigos.

¿Cuándo fue la última vez que realmente aprendiste algo nuevo? La parte divertida de esto es que puede ser lo que quieras. Pintura, actuación, música, carpintería, cerámica, lo que sea. El aprendizaje activa más alto niveles del proceso cognitivo.

10. Ejercicio

No sorprende que el ejercicio sea bueno para el cuerpo. De hecho, para cualquiera que lea esto y no esté al tanto de los muchos beneficios de hacer ejercicio, ya sea que lo haga o no, ¿sabía que uno de los muchos beneficios del ejercicio es aumentar la función cerebral?

Resulta que su memoria y sus habilidades de pensamiento pueden recibir un gran impulso con el tiempo que pasa en la caminadora. Revista de la Sociedad Americana de Geriatría publicó un estudio que las personas mayores que practicaban tai chi mejoraron sus funciones cerebrales, incluida la atención, la resolución de problemas, el razonamiento verbal, la planificación y la memoria de trabajo.

11. Memoriza números de teléfono

¿Eres lo suficientemente mayor como para recordar un momento en que tus contactos eran una lista de nombres en un libro que guardabas en tu cajón? Algunas personas lo hacen, y hay algunas personas que leen esto que nunca han tenido que memorizar un número de teléfono.

Hacer esto sería beneficioso en más formas que simplemente no poder comunicarse con nadie si pierde su teléfono. Cuando memorizas cosas, tu cerebro aprende a recordar. Le da a su cerebro un entrenamiento y lo desafía para ser mejor. Una excelente manera de hacer esto es permitirse marcar solo el número real de las personas más cercanas. Le darás un impulso a tu cerebro y una salida si alguna vez te encuentras sin teléfono.

12. Juega videojuegos

Cuando pienso en videojuegos, instantáneamente obtengo la imagen de un niño en su habitación, jugando con los auriculares puestos, mientras los padres de abajo están preocupados por lo poco saludable que es. Después de todo, este es un estereotipo porque el hecho es que personas de todas las edades y géneros juegan videojuegos y los aman. Los padres que se quejaron probablemente no tenían todos los hechos.